Psyche: Z dziejów odchudzania
Zamieszczony dnia 19-09-2006 o godz. 08:59:56 (942 odsłon)
ROK 400 p.n.e.
Sokrates stwierdza, że z otyłością można się uporać tańcząc.
ROK 100 n.e.
- RZYM Pojawia się bulimia - choroba niepohamowanego apetytu. Wymioty zaczyna się traktować , jako konieczny dodatek do nadmiernego obżarstwa.
LATA 1200 - 1500
Obżarstwo staje się niemodne; zbytnie dbanie o ciało przeszkadza w osiągnięciu szczęścia wiecznego.
ROK 1620
Rubens maluje porterty pań puszystych 300 lat później zostanie obwołany patronem ruchu "Duże jest piękne".
Psyche: Nastaw się pozytywnie
Zamieszczony dnia 14-09-2006 o godz. 14:50:28 (1130 odsłon)
Objadanie się może być wyuczonym nawykiem albo reakcją na stres. Bywa też neurotycznym sposobem rozwiązywania problemów. Dlatego w leczeniu otyłości tak ważna jest pomoc psychologa.
Każdego dnia miliony ludzi na świecie wypowiadają wojnę zbędnym kilogramom. Część osób borykających się z problemem otyłości, pomimo stosowania najnowszych, coraz “cudowniejszych” diet, po jakimś czasie bezradnie rozkłada ręce i godzi się z porażką. Dlaczego tak jest? Dlaczego diety nie zawsze działają albo działają tylko przez krótki czas?
Psyche: Nieodparta pokusa jedzenia
Zamieszczony dnia 25-06-2006 o godz. 10:46:24 (1096 odsłon)
Kanapka, którą łykasz w pośpiechu stojąc w zatłoczonym i hałaśliwym barku, wyłącznie zaspokaja głód, ale elegancko podane, wykwintne danie kusi zmysły. Nie sposób mu się oprzeć. Delektujemy się każdym kęsem, chociaż wcale nie chce się nam jeść. Której z nas nie zdarza się wstąpić do cukierni tylko dlatego, że ciastka na wystawie wyglądają apetycznie. Tak wiele jest sytuacji, w których objadamy się ponad miarę i bez powodu. Czy rzeczywiście bez przyczyny?
Psyche: Czy dbasz o siebie?
Zamieszczony dnia 21-02-2006 o godz. 15:27:04 (864 odsłon)
Szalone tempo życia sprawia, że rzadko zastanawiamy się nad tym, czy postępujemy zgodnie ze wskazówkami lekarzy. Czy to, jak żyjesz, służy twojemu zdrowiu? Sprawdź, który z poniższych typów najlepiej pasuje do ciebie, i zmień swoje złe nawyki.
Psyche: Otyłość a psychologia
Zamieszczony dnia 01-02-2006 o godz. 10:35:35 (1549 odsłon)
Podłożem otyłości są często problemy psychiczne, które mają nadmiernie objadające się pacjentki. Może być ona np. wynikiem wewnętrznego przymusu nadmiernego jedzenia.
Psyche: 6 powodów bezskutecznego odchudzania
Zamieszczony dnia 30-11-2005 o godz. 08:53:51 (1002 odsłon)
Od wielu miesięcy, a może i lat bezskutecznie próbujesz zrzucić nadwagę? Oto, co może być powodem niepowodzenia.
Żyjesz w stresie lub tłumisz w sobie emocje
Napięcie sprzyja tyciu. Gdy zasiadamy do posiłku zdenerwowani, jemy o wiele więcej i szybciej.
Za mało pijesz wody
Niedobór płynów w organizmie spowalnia tempo przemiany materii. W ciągu dnia należy wypić 8 szklanek napojów, najlepiej niegazowanej wody mineralnej.
Nie jadasz śniadań
Rano, po przebudzeniu się, ludzki organizm ma sprawną przemianę materii. Śniadanie (nie obfite, ale umiarkowane i pożywne) spalamy łatwo, zapewniając sobie energię na kilka godzin.
Monotonne posiłki
Powtarzające się w kółko, mało urozmaicone posiłki, nie sprawiają przyjemności i nie dostarczają kompletu potrzebnych witamin.
Siedzący tryb życia
Przyzwyczajeni do wygód (windy, samochodu), coraz mniej się ruszamy. Zawsze znajdzie się jakaś wymówka: pośpiech, niepogoda, zmęczenie.
Psyche: Akcja Motywacyjna
Zamieszczony dnia 29-10-2005 o godz. 12:42:49 (1713 odsłon)
Jednym z Twoich (...) postanowień było zapisanie się do klubu i regularny trening. Zrobiłaś to? Super. Teraz poznaj 25 sposobów na to, jak wytrwać w przyrzeczeniu i nie stracić zapału do ćwiczeń.
1. Ćwicz z koleżanką
Najlepiej z taką, która jest bardzo obowiązkowa. Unikaj dziewczyn, które siłownię traktują jako miejsce spotkań towarzyskich. Zdaniem psycholog dr Heleny Mroczkowskiej dobrym pomysłem jest też trenowanie z koleżanką, której brak motywacji. Im bardziej chcemy przekonać do czegoś inną osobę, tym bardziej sami w to wierzymy.
2. Kup karnet
Na 3 lub 6 miesięcy. Nawet cały rok. Najlepiej tzw. open (uprawniający do korzystania z dowolnych zajęć fitness i siłowni o dowolnej porze dnia). Jeśli coś Ci wypadnie, pójdziesz na zajęcia o innej godzinie niż zwykle. A gdy się znudzisz, wybierzesz po prostu inny typ ćwiczeń z grafiku.
Psyche: 5 zasad skutecznego odchudzania
Zamieszczony dnia 29-10-2005 o godz. 12:20:58 (1578 odsłon)
Nie będziemy cię namawiać do odchudzania. Nie chodzi nam o to, byś się katowała bez skutku i sensu. Chcemy cię przekonać do schudnięcia. Prawdziwego, skutecznego, trwałego i dającego bardzo wiele korzyści.
Pomyśl, ile razy w życiu się odchudzałaś. Ile razy, stojąc na wadze lub przymierzając kostium kąpielowy, podejmowałaś heroiczne postanowienia? Odchudzanie stało się dla wielu z nas sposobem na życie. Studiujemy nowe diety, robimy zapasy produktów light, planujemy wykupienie karnetu na siłownię. Na przyjęciu odmawiamy zdecydowanie skosztowania tortu ("Nie, nie, ja się odchudzam!"), a potem dajemy się złamać ("No, może odrobinkę, od jutra nic nie jem"). Żyjemy pod presją gubienia niepotrzebnych kilogramów, a ich nie ubywa. Chodzi o to, że skuteczne odchudzanie musi opierać się na kilku żelaznych zasadach. Poznaj je.
Psyche: Kiedy jesteś rozdrażniona i zła
Zamieszczony dnia 08-08-2005 o godz. 13:05:38 (897 odsłon)
Zespół Napięcia Przedmiesiączkowego (PMS) dotyka większość kobiet, niezależnie od wieku i budowy ciała. Problem ten kojarzony jest z zaburzeniami fizycznymi i psychicznymi oraz zmianami w zachowaniu związanych z lutealną fazą cyklu (15 - 28 dzień). Do pierwszych należą przede wszystkim wzdęcia, bolesność piersi, uderzenia gorąca, bóle i zawroty głowy. Zmiany psychiczne i behawioralne występujące w tym czasie, to drażliwość, depresja, uczucie zmęczenia, zmiany łaknienia, trudności w koncentracji. U kobiet intensywnie ćwiczących, umiarkowane ćwiczenia fizyczne i zdrowy sposób odżywiania pozwalają zmniejszyć napięcie nerwowe, a tym samym uniknąć nasilenia objawów PMS.
Ćwiczenia dotleniające działają łagodząco, jednak najlepszy wpływ wywierają ćwiczenia umiarkowanie intensywne. Do takich ćwiczeń należą - bieganie, jazda na rowerze, pływanie, wiosłowanie i taniec.
Psyche: Nie popełniaj błędów Bridget
Zamieszczony dnia 08-08-2005 o godz. 12:54:47 (1100 odsłon)
Kilka rad dla nowoczesnych kobiet.
BYLE ZGUBIĆ PARĘ KILO
Wiecznie odchudzając się Bridget prawie cały czas ważyła tyle samo. A kiedy już schudła...
"Teraz czuję się pusta i oszołomiona - jakby ziemia mi się usunęła spod nóg. Osiemnaście lat liczenia kalorii. Osiemnaście lat noszenia długich bluzek i workowatych swetrów i wychodzenia z pokoju rakiem w intymnych sytuacjach, żeby ukryć tyłek. Miliony nie zjedzonych serników i tiramisu, dziesiątki milionów plasterków ementalera. Osiemnaście lat zmagań, poświęceń i wysiłków - i po co? Wyglądam na zmęczoną i drętwą" - mówiła Bridget, kiedy już udało jej się schudnąć.
