Od co najmniej 30 lat lansowany jest w Polsce i w niektórych innych krajach sposób żywienia charakteryzujący się drastycznym ograniczeniem spożycia węglowodanów przy spożyciu białek i tłuszczów w dowolnych... więcej >>
Na początek zastosuj wypróbowaną metodę talerza. Podziel talerz na pół – jedną połowę powinny stanowić zawsze jarzyny, drugą podziel znowu na dwie połówki czyli ćwiartki talerza. więcej>>
Nowa piramida żywienia - dieta na całe życie
Szwedzka dieta – ogólne zasady
Dietetycy proponują nam nową dietę, która pozwoli odzyskać i utrzymać zgrabną sylwetkę i zdrowie. Oto jej zasady. Piramida żywienia to hasło znane wszystkim osobom dbającym o kondycję i wygląd...
więcej >>
Szwedzka Dieta Odchudzające opiera się na najnowszej piramidzie zdrowego żywienia Harvard University. Unikamy: 1) Tłuszczów zwierzęcych (również tzw. mięsa czerwonego – głównie wieprzowego... więcej>>
Cudowna lekkość bytu
Od czego należy rozpocząć kurację?
Nie będziemy cię namawiać do odchudzania. Nie chodzi nam o to, byś się katowała bez skutku i sensu. Chcemy cię przekonać do schudnięcia. Prawdziwego, skutecznego, trwałego i dającego bardzo...
więcej >>
Zaczynamy od ustalenia celu i perspektywy czasu. Ile mamy właśnie nadwagi? Ile właściwie chcę schudnąć (czy zdążę wskoczyć w bikini przed urlopem?) Albo racjonalnie: żeby obliczyć moje... więcej>>
Schudnąć bez wyrzeczeń. To możliwe?
Fitnessowy savoir-vivre
Wszystko zależy od definicji wyrzeczeń. Jeżeli rozumiemy to jako wyrzeczenie się wszelkich hedonistycznych doznań związanych z jedzeniem, czyli jedzenie bez żadnych ograniczeń – jest to...
więcej >>
Z pewnością nieraz zdarza ci się, jak podaje SHAPE, że np. w czasie ćwiczeń aerobiku widzisz osobę, która przyjmuje według ciebie niepoprawną postawę lub inaczej niż pozostali wykonuje poszczególne...więcej>>
Szczupła za darmo?
Szukasz motywacji do wysiłku? Kup krokomierz.
Cytując za SHAPE, naukowcy z kliniki Mayo w USA twierdzą, że aby utrzymać szczupłą sylwetkę, nie trzeba poświęcać dodatkowego czasu na treningi biegowe lub ćwiczenia na siłowni.
więcej >>
SHAPE motywuje. Z badań przeprowadzonych na 400 kobietach, które codziennie pokonywały 10 000 kroków, wynika, że mięśnie wszystkich uczestniczek eksperymentu stały się bardziej jędrne... więcej>>
Odchudzanie i rekreacja - Wyjazdy odchudzające
!!! EDEN w Mielnie - Jesienna Promocja !!! www.edenspa.pl
Przedstawiamy Państwu ofertę Złotego Partnera Ośrodka Leczniczo-Wypoczynkowego "Eden" w Mielnie nad samym morzem (fundatora II nagrody w Wyborach Króla 4fat 2008). Chcielibyśmy zachęcić Państwa do skorzystania z Jesiennej Promocji! .
więcej >>
31 maja 2009 zakończył się Konkurs BIB dla Klubowiczów www.4fat.pl i www.odchudzanie.info.pl. Znane sa już wyniki konkursu. Zwycięzcy, którzy wymyślili najbardziej sympatyczną, zabawną nazwę lub imię dla balonika BIB otrzymują krokomierze. Oto lista zwycięzców więcej>>
Jeśli nie wiesz co to jest BIB, poczytaj o tym na stronie 4fat.pl LINK i na stronie www.hammer.pl
Odchudzanie - Nowy Osobisty Niezbędnik Odchudzania!
Już jest! Specjalnie dla Użytkowników serwisu www.odchudzanie.info.pl! Nowy darmowy i gustowny Niezbędnik odchudzania! Zobacz więcej >>
Odchudzanie - Najskuteczniejsza dieta w Polsce!
Do końca roku 2006, na dietach Vitalia wytrwali schudli łącznie:
10322 kg! I Ty możesz dołączyć do grona zwycięzców! Każdy dobierze tu coś dla siebie: dieta bezglutenowa, wegetariańska, semiwegetariańska, laktowegetariańska, niskolaktozowa, niskosodowa, z błonnikiem, dla rzucających palenie i chorych na serce to niezwykle bogata oferta. Możesz mieszkac w każdym zakątku Polski, a wygodna dieta sama wskoczy do Twojej skrzynki, wraz z jadłospisem, przepisami i listą zakupów! Czy to nie wspaniałe?
Największa popularnością wśród odchudzających, cieszą się:
- Dieta Smacznie Dopasowana, która oparta jest o szeroką gamę produktów i potraw. Przeznaczona jest dla ludzi zdrowych, u których nie występują żadne przeciwwskazania chorobowe. Możesz jeść wszystko co lubisz, a odchudzanie jest przyjemnością.
- Dieta Niskotłuszczowa, która skierowana do osób, które chcą skutecznie pozbyć się zbędnych kilogramów. Oparta jest głównie na posiłkach gotowanych na parze i wodzie, mimo to smaczna i bogata we wszystkie składniki niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ogranicza nie tylko dzienną dawkę tłuszczu, ale i cholesterolu.
Odchudzanie - Kalendarium wydarzeń
Każda Sobota na Bielanach WARSZAWA - Sobotni Bielański Bieg Poranny
Tutaj jest mapa z zaznaczonym miejscem startu. Wszystkich początkujących zapraszamy. Ale namawiamy Was do tego, żebyście spróbowali przygotować się - fizycznie i psychicznie - do ponad godzinnego biegu. Jeśli nie jesteście przygotowani, możecie przyjść tak czy inaczej, posłuchać kilku rad od tych, co niedawno jeszcze 30 minut nie byli w stanie przebiec bez zatrzymywania, a potem biec ze wszystkimi, albo samotnie, już własnym tempem. Więcej na www.sbbp.pl.
2008/2009 WARSZAWA - Klub Kwadratowych Grubasów "4fat" przyjmuje zapisy na zajęcia!
We wrześniu 2005 ruszył Klub Kwadratowych Grubasów "4fat" w Warszawie. To pierwszy taki klub w Polsce, to więcej niż Klub Kwadransowych Grubasów!
Przyjmujemy zapisy on-line, wystarczy wypełnić Deklarację Zgłoszeniową i gotowe. Zapraszamy wszystkich chętnych, Panie i Panów, tych bardziej i tych jeszcze nie całkiem zdecydowanych. Zapewniam Was moi kochani, wspólne odchudzanie daje efekty!!! Zapiszecie się TUTAJ : ).
2008 - cała Polska - warsztaty, grupy terapeutyczne, pomoc psychologiczna
Ośrodki Psychologiczno-Terapeutyczne zapraszają wszystkich chętnych na szkolenia i do grup terapeutycznych. Więcej dowiesz się na stronie www.twój-psycholog.pl.
JESIEŃ ZIMA WIOSNA 2008/2009 - cała POLSKA - SYLWESTER, WYJAZDY ŚWIĄTECZNE, ZIMOWISKA
Czas na aktywny zimowy wypoczynek w kraju i za granicą! Serwis wakacyjny przygotował bardzo bogatą ofertę! Możecie aktywnie spędzić: SYLWESTER 2006/2007 :: ŚWIĘTA BOŻEGO NARODZENIA :: WCZASY NARCIARSKIE :: WCZASY REKREACYJNE :: ZIMOWISKA 6-14 LAT :: ZIMOWISKA 14-18 LAT :: OBOZY ZAGRANICZNE :: FERIE :: WYCIECZKI :: WYCIECZKI SZKOLNE :: ZIELONE SZKOŁY. O szczegółach przeczytajcie na stronie www.serwiswakacyjny.com .Gorąco zachęcamy!
Zima/Wiosna 2008 WARSZAWA TARGÓWEK MOKOTÓW - Zapraszamy na Program Odchudzania - "Spalam kalorie w tańcu"
Zapraszamy gorąco na Program "Spalam kalorie w tańcu", przygotowany we współpracy z Partnerami Klubu 4fat. Obecnie przyjmujemy zapisy na Programy: na Mokotowie i Targówku. To prawdziwa przyjemność móc połączyć odchudzanie z tańcem w zamkniętym gronie osób z nadwagą i otyłością. Zapraszamy wszystkich chętnych! Nie jest wymagane doświadczenie w tańcu. Wiek bez ograniczeń. Więcej przeczytacie na stronie: www.4fat.pl
Nie przepadasz za siłownią? Lubisz ćwiczyć we własnym tempie?
Zamieszczony dnia 11-11-2009 o godz. 21:58:49 (249 odsłon)
Ćwiczenia na DVD to opcja dla Ciebie!
Wbrew przyjętej opinii, nie trzeba godzinami ćwiczyć na siłowni, aby cieszyć się zdrowiem i piękną sylwetką. Najważniejsza jest – regularność i konsekwencja. Już 15 minut codziennych ćwiczeń, chociażby w zaciszu domowym, może przynieść oczekiwane przez Ciebie rezultaty. Mięśnie będą lepiej ukształtowane, sylwetka wymodelowana, zaczniesz tracić zbędne kilogramy i będzie dopisywał Ci znacznie lepszy humor.
Magazyn CHIC powraca, w pierwszym numerze DVD CARDIO!
Zamieszczony dnia 16-09-2009 o godz. 10:25:38 (210 odsłon)
Dwumiesięcznik o tematyce fitnessowo – zdrowotnej już 18 września 2009 na rynku.
Do każdego numeru tradycyjnie dołączona będzie płyta DVD z najlepszymi i najskuteczniejszymi ćwiczeniami fitness.
W numerze 1. wrześniowo / październikowym znajdziecie, m.in.:
- doskonały sposób na płaski brzuch w 8 łatwych krokach;
- prezentacje najlepszych filmów fitness dostępnych na rynku DVD;
- historie czytelniczek dotyczące sportu i zdrowia;
- i wiele więcej.
DVD Doskonały brzuch w 2 tygodnie - premiera 14 sierpnia
Zamieszczony dnia 07-08-2009 o godz. 17:25:49 (349 odsłon)
Hollywoodzki trening brzucha - właśnie na to czekałaś! 20 minut najefektywniejszych, funkcjonalnych i stawiających wysokie wymagania ćwiczeń ostatecznie kształtujących Twoją talię, podczas których dotrzesz do wszystkich obszarów swojego ciała.
Ćwicz w domu we własnym tempie :)
Zamieszczony dnia 29-04-2009 o godz. 23:14:07 (455 odsłon)
Nie przepadasz za siłownią? Lubisz ćwiczyć we własnym tempie? Ćwiczenia na DVD to opcja dla Ciebie!
Wbrew obiegowej opinii nie trzeba godzinami ćwiczyć na siłowni, aby cieszyć się zdrowiem i piękną sylwetką. Najważniejsza jest regularność i konsekwencja. Już 15 minut codziennych ćwiczeń, chociażby w zaciszu domowym, może przynieść oczekiwane rezultaty. Mięśnie będą lepiej ukształtowane, sylwetka wymodelowana, zaczniemy tracić zbędne kilogramy i będzie nam dopisywał znacznie lepszy humor.
Suplementy: Crispy - zdrowe beztłuszczowe chipsy dietetyczne
Zamieszczony dnia 24-02-2009 o godz. 11:12:17 (913 odsłon)
Naturalne suplementy diety mogą wspomagać odchudzanie! Takim idealnym suplementem mającym wpływ na odchudzanie jest nietucząca przekąska Crispy. Dlaczego? CRISPY to bogata w błonnik, beztłuszczowa przekąska z suszonych owoców i warzyw pomocna w walce z otyłością.
Zdrowie: Jak skutecznie walczyć ze zbędnymi kilogramami?
Zamieszczony dnia 09-01-2009 o godz. 21:25:47 (598 odsłon)
„Nie liczy się wygląd zewnętrzny - liczy się to, co nosimy w sobie, w środku…”- tą mądrość życiową wpajano nam już od początków naszego istnienia. Wszystko się zgadza tylko, która z nas chociaż jeden raz nie pomyślała o figurze „modelki”? Oglądając kolorowe czasopisma czy też telewizję, często z zazdrością obserwujemy piękne ciała kobiet. Nasuwa się wówczas pytanie: „Jak one to robią”, spędza nam sen z powiek.
Zdrowie: Kardiotele - EKG przez telefon
Zamieszczony dnia 22-08-2008 o godz. 21:52:01 (951 odsłon)
Kardiotele to całodobowa opieka kardiologiczna oraz wykonywanie badań EKG, za pośrednictwem telefonu z dowolnego miejsca na świecie. 24-godzinny telefoniczny monitoring kardiologiczny to wygoda i poczucie bezpieczeństwa. Taka stałą opiekę chorzy mogą zapewnić sobie za pomocą niewielkiego przenośnego aparatu EKG oraz telefonu.
Ruch: Czym się różni trening osobisty od ćwiczeń na siłowni?
Zamieszczony dnia 19-02-2007 o godz. 18:11:31 (2132 odsłon)
Kiedy jesteś pod okiem osobistego trenera odczuwasz pozytywną (wielką) różnicę.
Gdy pojawiasz się na siłowni, stajesz samotny i bezradny. Dostajesz tylko kilka instrukcji i zostajesz pozostawiony sam sobie. Stoisz i zastanawiasz się od czego zacząć? Jak skomponować trening? Ile powtórzeń wykonać? Kiedy zmienić obciążenie?
Każda Sobota na Bielanach WARSZAWA - Sobotni Bielański Bieg Poranny
Nie przepadasz za siłownią? Lubisz ćwiczyć we własnym tempie?
